Alkoholisk papfar, vreden og magten efterfølgende

Hej TUBA
Jeg er vokset op i et hjem med en papfar som var alkoholiker fra da jeg var 9-16 år. Han har heldigvis været ædru nogle år nu. Jeg flyttede her sidste år, og det har været det bedste da vi altid har haft et strengt forhold til hinanden, og selvom han er ædru kan jeg nu få afstand. Da han drak var han altid efter mig og min storebror, hvorimod han altid behandlede sine egne børn godt. Han beskyldte mig for at stjæle hans ting, kommenterede på hvad jeg smed på min tallerken, og egentlig kommenterede negativt eller sammenlignende mig med hans datter – hvor det endte med at jeg var "forkert", og hun var "rigtig".

Jeg synes egentlig jeg har haft det fint, og har selvfølgelig fået en masse hjælp efterfølgende. Men for nylig er han begyndt at snakke om at han godt måske kunne drikke til begivenheder igen. Der bryd min verden sammen, det gav flashbacks til den barndom jeg husker hvor jeg altid er blevet fortalt at jeg er en byrde, og min jævnaldrende papsøster er bedre på alle parameter (personlighed, vægt, udseende osv..). Her har jeg altid følt at jeg skulle tage imod, for at beskytte mine papsøskende som jeg holder meget af.

Selvom han har været ædru en del år har han stadig alt for meget magt i mit liv. Jeg har svært ved at sætte grænser eller holde fast i min egen intuition, da jeg i det meste af mit teenageliv er blevet fortalt hvor forkert jeg er. Det har gjort det svært for mig at sige fra overfor mine venner, når jeg føler mig uretfærdigt behandlet, og når jeg ikke får sagt fra, kan jeg gå med en vrede som de uretfærdigt ikke kender til. Min selvtillid er dårlig, og da jeg for nylig tabte mig en del, var det stadig hans godkendelse som betyd noget – selvom han aldrig har budt mig noget godt.
Jeg er alle mine venners "psykolog", og jeg får tit afvise at jeg er god til at være der for mine venner. Men jeg kan ikke sige fra selvom jeg til tider er så fyldt med mit eget at jeg er ved at eksplodere. Jeg hjælper dem, men får ved få mennesker den samme respons og energi tilbage som jeg tilbyder.

Hvordan slipper jeg den vrede og magt han har over mit liv stadigvæk?